补钙方法要正确才更利于钙被接受

时间:2019-03-09  点击次数:   

3、胃酸所产生的酸性环境,会增加钙质吸收,乳酸也会帮助钙质吸收。

1、当人体对钙质有须要或饮食中钙质较缺乏时,吸收反而会变好,例如:成长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年等对象,对钙质的吸收反而会增强。

降落钙质接受之因

2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠,会让钙质吸收更好。

在懂得增加钙质吸收的原因后,爸妈也要知道下降钙质的吸收原因有哪些。

钙质的食物来源

1、当活性维生素D不足时,会抑制钙的吸收。

增添钙质吸收之因

因为人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中,一旦钙质不足,骨头就会变得易碎且不够坚固,极易产生骨折气象。骨质蓬松症虽是成人疾病,但发生起因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以,孩童期应多方摄取钙质,才华保存骨本,而且只有正确补钙才能更好的促进钙的吸收。

众所皆知,鲜乳是钙质的最佳来源,因为国内患有乳糖不耐症者十分普遍,不喝鲜奶者大有人在,除了牛奶之外,还有良多食物也能供应丰富的钙质,例如:豆腐就是极佳的钙质起源,它的钙来自于制作过程中所增长的凝固剂。因此,以硫酸钙来当凝固剂的豆腐,会比用氯化镁当凝固剂的豆腐,含有更多的丰富钙质;不同品牌及不同的制作进程,含钙量也会不同。当然,也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料,也是宝宝摄取钙质的极佳来源。

2、食物中若有草酸,则会跟钙在消化道中,形成不溶性的草酸钙,因而降低吸收,例如:菠菜中的钙,只有5%会被吸收;制造巧克力的成分──可可,虽含有高量草酸,但爸妈不必担心喝巧克力奶时,会导致钙的摄取量不足,因为奶中的草酸含量,并不足以大到会影响钙的吸收。

爸妈除了要理解食品中的钙质含量外,也应关心会影响人体钙质吸收率的因子,个别会增加钙质接收的主要起因有三: